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照明・テレビをつけたまま寝ると体重が増える??

ミタマロ

フジテレビで恐ろしい話題が取り上げられていました。

米国立衛生研究所調査による5年間の研究によって、照明・テレビをつけたまま寝ると体重が徐々に増えていくという内容です。

ええ?そうなの?

あんまり身体にはよくなさそうだけど太っちゃうかもしれないの?

パパさん

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調査対象は?

 

調査対象

  • ★35歳~74歳 女性
  •  
  • ★がんや循環器系疾患などの病歴なし

  • ★昼間に寝るようなシフト制の職業ではない

    ★妊娠していない

調査内容と結果は?

5年間にわたる調査をしていきました。

照明を消す 常夜灯をつけたまま 寝室外の照明をつけたまま 寝室の照明とテレビをつけたまま
  +1% +3% +17%

 

照明を消して寝た人は体重の増加がなし。

常夜灯をつけたまま寝た人の1%が体重増加。

寝室外の照明をつけたまま寝た人の3%が体重増加。

寝室の照明とテレビをつけたまま寝た人の17%が体重増加。

という結果が出たようです。

因果関係は?

因果関係は導き出せていないそうですが、可能性は2つ考えられるようです。

可能性①睡眠を促すホルモンの分泌が光によって抑えられ体内時計や食事パターンに混乱が生じたのではないか。

可能性②光が食物摂取量に関与するホルモンの分泌を妨げているのではないか?

食欲を抑えるホルモンのレプチンが 光で減ってしまうのではないか?とも語られていました。

ミタマロ

ただ単に、電気つけて眠ってしまうのがルーズな人で、太りやすいのでは?っていう意見もでていましたね。

結論:照明もテレビも消して寝よう!

因果関係が導き出されていませんが、もしも照明とテレビをつけたまま寝ると太ってしまうということが事実なら、ダイエットをする前に照明とテレビを消して眠れば体重増加が食い止められるかもしれません。

実際わたしの場合は、独身の時は照明をつけたまま寝ていましたが、結婚してからは常夜灯だけをつけて寝ています。

ぼく、明るいと眠れないんだよね。

パパさん

体重は結婚15年間で実は1㎏も増えていません。

スタイルはくずれっちゃったけど体重はほぼかわりなし。

太ったままキープしているわけではなく、BMI18ほどをキープしています。

元々が痩せているわけでもなく、むしろポチャッとしている時期もあったので、もしかしたら照明を消すか常夜灯にすることで、キープできているのかもしれません。

ちなみに、運動をせず、午前中はパソコンの前にいるような生活です。

食べる量は少ない方だけど運動量の少なさを考えると太ってもおかしくない。

もしかしたら信憑性があるのかも。

つけたまま寝ると深く眠れないような気もするよね。

電気代もかかるしね

パパさん

ミタマロ

これだけで体重キープできるなら簡単なダイエットだね。

寝室だけでもタイマーつきの照明にかえたらいいね!

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